L'Elfe Vert

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Les cures de nettoyage

Il y a quelques siècles, les cures de nettoyage se faisaient d’elles-même puisque les gens suivaient les cycles de la nature dans leur mode de vie. Les cures de nettoyage se font généralement au printemps, puisque naturellement c’est le moment du renouveau, du grand ménage mais c’est aussi le temps des nouvelles pousses vertes et amères qui nettoient l’organisme.
Les nettoyages d’automne conviennent bien pour se préparer à l’hiver. C’est le moment des récoltes ou l’on peut manger abondamment de légumes racines et de bonnes denrées fraîchement cueillies du jardin.
Avec le temps, notre mode de vie industrialisé nous à fait perdre ce contact avec la terre, avec le cycle des saisons et par le fait même, avec ces périodes d’épurations. Aujourd’hui notre environnement est beaucoup plus pollué et les aliments sont souvent transformés et traités chimiquement. Les cures de nettoyage peuvent faire le plus grand bien et devraient être effectuées une ou deux fois par année, de façon naturelle, comme le faisait nos ancêtres.
Les effets bénéfiques d’une cure sont multiples. On peut utiliser les cures pour simplement se sentir plus léger, pour épurer l’organisme en vue d’un traitement pour un problème particulier ou même pour se préparer à une éventuelle grossesse.
Les cures peuvent aider pour les problèmes suivants :
-problèmes de peau : acné, eczéma, psoriasis, cellulite, zona
-Les problèmes digestifs : ballonnement, constipation, indigestion, vision brouiller, nausée, diarrhée, parasites, cholestérol, hypoglycémie, obésité, ulcère
-manque d’énergie, fatigue
-maux de tête, migraine
-infections à répétition
-problèmes nerveux, insomnie
-troubles circulatoires, varices
-arthrite, arthrose, troubles musculaires, inflammations
etc.…
-Les étapes de la désintoxication
Pour faire une cure complète, plusieurs étapes sont nécessaires. Ces étapes peuvent être faites les une après les autre ou simultanément. Par contre, lorsqu’on fait les étapes les unes après les autres, on peut noter les différents effets du nettoyage et si ils sont relier à un organe en particulier. On a donc une meilleure idée d’où peut provenir le problème, s’il y en a un, et observer comment réagit chacun des systèmes.

-les intestins :
Il va s’en dire que si l’élimination au niveau intestinale n’est pas adéquate, la désintoxication ne peut pas se faire convenablement. C’est pourquoi il est important de bien nettoyer l’intestin avant de commencer une cure et de s’assurer d’une bonne élimination tout au long du nettoyage. L’élimination considérée comme normale est d’environ 1 à 3 selles par jour.
Le nettoyage du colon peut être commencé 2 à 3 jours avant le début de la cure.

Les plantes pour nettoyer les intestins :
-Les émollientes : le psyllium, la gaine de lin broyée, la mauve (malva). Prendre avec beaucoup d’eau
-Les laxatives : la bourdaine, le séné, la rhubarbe
1 à 2 cuillères à soupe d’huile de lin par jour peut être ajouté et/ou un supplément de probiotiques. Au quotidien, l’augmentation des fibres, une bonne hydratation et de l’exercice, contribue à faire un bon nettoyage et permet d’avoir un transit intestinal normal.

-le foie :
Le foie est un organe des plus important dans notre corps. Il effectue plus de 100 fonctions. Il filtre et dégrade les déchets du sang et du système digestif, il emmagasine les vitamines et minéraux et gère les surplus d’hormones. Il distribue également les oligo-éléments et transforme les sucres et les lipides. Avec la vésicule biliaire, le foie produit la bile qui agit comme un antiseptique qui participe à l’élimination des virus, bactéries et parasites. La bile permet aussi l’émulsion des gras et elle alcalinise les aliments digérés par l’estomac.
Le foie est un des premiers organes à nettoyer lorsque l’on fait une cure étape par étape puisque les organes filtres doivent être en bonne forme pour nettoyer le sang et la lymphe. Le foie est souvent l’organe le plus engorgé. Il convient donc de le désengorger avant de passer aux étapes suivantes. Beaucoup de symptômes de mauvaise digestion disparaissent lors du nettoyage du foie.

Les plantes pour nettoyer le foie : artichaut, boldo, gentiane, chardon béni, raisin des montagnes, pissenlit, achillée millefeuille, romarin.
Le chardon marie est un régénérateur des cellules hépatiques. Il est utilisé à long terme pour aider les foies fatigués. On peut l’utiliser pendant plusieurs mois suivant une cure ou au besoin.

-les reins :
Les reins, tout comme le foie, sont les filtres du sang. C’est pourquoi il est important de les nettoyer et de les tonifier durant les cures de nettoyage. Les reins contribuent à la régulation du pH sanguin et de la pression sanguine. Les reins contrôlent aussi la quantité d’eau retenue dans le corps, donc ils maintiennent l’homéostasie de l’organisme. Le foie et les reins participent à l’activation de la vitamine D.

Les plantes nettoyantes des reins : ortie, pissenlit, chiendent, verge d’or, prêle, gaillet verrum, livèche, persil, canneberge, buchu

-le sang et la lymphe :
Le sang apporte les nutriments dans tout le corps. L’hémoglobine transporte l’oxygène et permet l’élimination des déchets et du CO2. Les champignons tels que le candida albican, les parasites, les virus et les bactéries diminuent l’activité du sang puisqu’ils se nourrissent de celui-ci. En nettoyant le sang et en renforçant les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires, on permet d’éliminer les envahisseurs et de nourrir efficacement toutes les cellules du corps.
La lymphe est un liquide composé presque essentiellement d’eau et elle circule dans l’organisme via les vaisseaux lymphatiques. La lymphe n’a pas de pompe comme pour le sang avec le cœur. On doit bouger pour que la lymphe circule. Le rôle principal de la lymphe est d’éliminer les déchets métaboliques du corps. Elle contient aussi des anticorps et elle est directement reliée aux ganglions. Elle a donc une fonction immunitaire. Elle permet également de régulariser l’homéostasie dans le corps. 

Les plantes nettoyantes du sang et de la lymphe : Bardane, trèfle rouge, calendula, raisin des montagnes, pissenlit, gallium aparine, mélilot, ortie

-La fréquence et la durée des cures
Les cures peuvent être effectuées une à deux fois par année, préférablement aux changements de saison (printemps, automne). Certaines personnes font des cures légères à d’autres moments de l’année si le besoin s’en ressent, comme après le temps des fêtes.
Une cure complète et plus en profondeur peut durer de 2 semaines à un mois. C’est à ce moment que l’on pourra travailler chaque organe séparément et même faire des traitements suivant la cure.
Les cures légères dure en moyenne 7 à 20 jours. C'est généralement durant les cures de courte duré que l'on travail tous les organes en même temps ou plus spécifiquement le foie qui est souvent plus hypothéqué que les autres systèmes.

-les dosages
Les dosages peuvent différer selon les produits utilisés. Si vous utilisez des formules conçues pour les cures de nettoyage achetées en magasin de produits naturels, suivez la posologie inscrite sur le paquet ou consultez le conseiller en magasin pour plus d’informations.
Pour les tisanes, la posologie est normalement d'une cuillère à thé de plantes séchées par tasse d’eau chaude, infuser environ 10 minutes, boire 2 à 4 tasses par jour. Vous pouvez commencer avec des dosages moindres et augmenter progressivement. Certaines plantes, comme les racines de pissenlit et de bardane doivent être préparées en décoction. Il s’agit de mettre les plantes dans une casserole avec de l’eau et faire bouillir lentement l’eau avec les plantes pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, laissez reposer le tout quelques minutes, filtrez et buvez de 2 à 4 tasses par jour.

-L’alimentation
L’alimentation durant une cure doit être composée d’aliments frais, complets, vivants et de préférence biologique.
Les repas lourds, les aliments gras, sucrés ou raffinés sont à proscrire, ainsi que la consommation d’alcool, de café, de boissons gazeuses, de tabac, de viande rouge, etc. Une diète alcaline est de mise et l’ajout d’aliments verts peut contribuer à renforcir ce type de diète.
La consommation de légumes racines peut venir compléter l’action nettoyante des plantes. Les jus frais, le jus d’herbe de blé, les germinations et les lacto-fermentations également. La consommation de fibres doit être augmentée durant la cure et même au quotidien.
L’hydratation est essentielle durant la cure. La consommation d’un litre et demi à deux litres d’eau pure par jour doit faire partie intégrante de la cure de détoxication. Si vous n’êtes pas habituer de boire de l’eau, commencer progressivement. L’ajout de chlorophylle est une option intéressante puisque celle-ci contribue au nettoyage du sang et son oxygénation.

-Exercices et thérapies complémentaires des cures
Le yoga, la méditation, la marche, les séances de massage et/ou de drainage lymphatique, les exercices de respiration, les exercices pilates, l’anti-gymnastique, bref tous les exercices de relaxation ou de tonification du corps sont des compléments très intéressants durant les cures de nettoyage. Les séances dans les spas ou bains scandinaves peuvent aussi faire partie du programme. Moins il y a présence de stress durant le nettoyage, plus le corps éliminera en douceur les toxines et l’acidité créés par le stress. L’exercice active également la lymphe, qui contribue grandement à l’élimination des toxines. Alors n’hésitez surtout pas, profitez-en pour vous dorloter, vous détendre et vous faire du bien.

-Suite à une cure
Après avoir fait une cure de détoxication, il est possible de travailler sur un problème de santé en particulier. Le corps bien nettoyé sera plus réceptif à la thérapie. Il est également possible de renforcir un système en particulier, soit le système immunitaire en prévision de l’hiver ou simplement de venir apporter une bonne dose d’antioxydant pour finaliser la cure en beauté. On peut aussi en profiter pour minéraliser l’organisme soit avec des tisanes de plantes riche en minéraux et oligo-éléments ou avec des suppléments.
La prise de plantes adaptogènes peut suivre la cure et ainsi participer à renforcir, moduler et tonifier le corps et le système immunitaire.
Certains herboristes recommandent même des plantes adoptogènes avant la cure pour renforcir le corps, particulièrement si la personne est épuisé. Dans des cas de grands épuisements, les cures peuvent fatiguer d’avantage. Il est donc préférable de se préparer en nourrissant l’organisme et en tonifiant les glandes surrénales. Les plantes adaptogènes devront être prises au moins un ou deux mois avant la cure, préférablement accompagné d’un programme de gestion du stress.

-Les effets secondaires et contre-indications
Si le corps est très engorger, des effets secondaires peuvent survenir durant la cure. Il n’est pas rare de voir apparaître des symptômes tels que des maux de têtes, fatigues, des dérangements intestinaux ou digestifs, des éruptions cutanées ou des poussés d’eczéma ou d’acné. Certaines personnes seront également plus fragiles à attraper un rhume. Ces symptômes sont normaux et ils disparaîtront durant le traitement. Tant que ces symptômes n’occasionnent pas de douleurs ou de réels dérangements, poursuivez la cure avec les dosages recommandés. Sinon, vous pouvez diminuer les dosages et les augmenter lorsque le corps sera capable de supporter le nettoyage.
Une cure n’est pas une occasion pour souffrir ou pour purger de façon violente. Qui mérite un tel traitement? Traitez votre corps avec douceur, nourrissez-le comme il se doit et la cure sera une chose plaisante qui vous donnera envie de recommencer. Il ne sert à rien d’être pressé. Si vous n’êtes pas habitué de vous nettoyer il est possible que les premières cures comportes plus d’effets secondaires ou doivent être plus légères. Vous trouverez votre façon de fonctionner avec le temps et pourrez aller de plus en plus en profondeur au rythme de votre corps.
Certaines personnes atteintes de maladies chroniques ou de problèmes particuliers ne peuvent pas faire de cure de détoxication. À moins de travailler très légèrement, avec le suivi d’un médecin et d’un praticien en santé naturel (herboriste, naturopathe ou homéopathe)
Les personnes atteintes de maladies cardiaques, de troubles d’insuffisance rénale, de dégénérescences hépatiques ou de calculs rénaux ou hépatiques doivent éviter les cures de nettoyage. Les personnes qui prennent de la médication et qui veulent prendre des plantes médicinales ou des produits naturels quelconques devraient consulter un praticien de la santé, un médecin ou pharmacien pour s’assurer s’il n’y a pas d’interactions avec les médicaments pharmaceutiques et les produits de santé naturelle.
Pour tout conseil supplémentaire ou pour plus de détails, consultez votre herboriste!
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 Document informatif très intéressant, le voici.....
par Jean-Yves Dionne, B.Sc. Pharm.
Sachez faire la différence entre les vrais ginsengs, le ginseng sibérien, le dong quai, le suma (ginseng du Brésil) et le maca (ginseng péruvien).
Notre société de haute technologie nous pousse à vivre à très haute vitesse. Que ce soit pour dépasser les attentes de leur milieu ou simplement pour se rendre au bout de la journée, plusieurs personnes recherchent le tonique par excellence. Cependant, il faut faire attention de ne pas utiliser les toniques pour mieux brûler la chandelle par les deux bouts. Un tonique, quel qu'il soit, peut nous aider à mieux retrouver notre énergie, mais il peut également nous mener à l'épuisement. C'est le cas de stimulants comme le café, la nicotine et la cocaïne. Ces derniers, à divers degrés, drainent nos réserves et diminuent notre sensation de fatigue, nous entraînant vers un épuisement plus profond et, éventuellement, un "burn-out". Il est donc important de concevoir les toniques comme des outils contre la fatigue à utiliser à l'occasion et de concert avec d'autres moyens comme le repos, les massages, etc. Quand notre corps nous crie d'arrêter, il faut l'écouter. Bon! plus facile à dire qu'à faire ! Moi le premier, je devrais écouter mes conseils...
Regardons tout de même une catégorie de plantes énergisantes: les ginsengs. Le mot ginseng signifierait "essence de la terre ayant forme humaine". Le radical "seng" désigne toutes les racines charnues employées comme toniques. De nombreuses racines aux vertus toniques portent, à tort ou à raison, le nom de ginseng. En fait, seuls ceux de la famille des panax sont de véritables ginsengs.
On dit des ginsengs qu'ils sont adaptogènes. Mais qu'est-ce que ça mange en hiver, un adaptogène? Cette notion a été définie en Russie par le Dr. N.V. Lazarev. Il s'agit d'une substance qui augmente les capacités d'adaptation de l'être humain de façon non spécifique. Le Dr Lazarev a élaboré trois critères pour classer une substance comme adaptogène. Elle doit :
1. Causer un minimum de variations dans les fonctions biologiques.
2. Augmenter la résistance du corps de façon non spécifique contre divers agresseurs.
3. Avoir un effet normalisateur améliorant plusieurs conditions ou états et n'en aggravant aucun.
Un adaptogène aide donc l'organisme à lutter contre le stress d'une façon globale. Il augmente la capacité à s'adapter en toutes circonstances. Cela dit, passons en revue les différents "ginsengs" et leurs propriétés spécifiques.
Les vrais ginsengs :
0.                  Panax ginseng CA Meyer (spp ginseng d'Asie et, lorsque traité à la vapeur: ginseng rouge de Corée).
0.                  Panax quinquefolium (ginseng américain ou canadien).
Les ginsengs qui n'en sont pas :
0.                  Eleutherococcus senticosus (ginseng sibérien).
0.                  Angelica polymorpha sinensis (dong quai ou ginseng des femmes).
0.                  Pfaffia paniculata (suma ou ginseng du Brésil).
0.                  Lepdium meyenii (maca ou ginseng péruvien).
Toutes ces plantes ont des propriétés stimulantes et adaptogènes, mais leurs caractéristiques sont très différentes.
Panax ginseng CA Meyer et panax quinquefolium
Ce sont les seuls vrais ginsengs. Ils ont des vertus similaires quoique, pour les Chinois, leurs indications soient différentes. Le ginseng chinois (panax ginseng) a des effets plus "chauds" que l'américain (P. quinquefolium). La notion de chaleur des Chinois est très difficile à traduire en termes occidentaux. On pourrait probablement relier cette chaleur à un effet hormonal. Par exemple, dans la tradition chinoise, le ginseng chinois n'est pas recommandé pour les adolescents parce qu il pourrait augmenter la "chaleur" de leur tempérament. Nous connaissons tous les effets explosifs du caractère de nos adolescents. De même, ce ginseng n'est pas recommandé à toutes les femmes, l'un de ses effets secondaires étant de rendre les seins douloureux chez certaines.
Toujours selon la tradition chinoise, aucunes de ces contre-indications ne s'appliquerait au ginseng américain, qui est considéré comme plus froid et moins exacerbant. Peut-être que la médecine traditionnelle chinoise sait quelque chose que nous ignorons...
Le ginseng rouge de Corée provient de la même plante que le ginseng chinois, sauf qu'il est traité à la vapeur selon un procédé traditionnel. Ce traitement conférerait plus de chaleur au ginseng, en faisant ainsi un stimulant plus fort. Encore ici, on remarque la différence entre les pensées chinoise et occidentale puisque nos études ne voient aucune différence entre les deux types de préparations.
Les molécules actives connues des ginsengs sont des ginsénosides (de la famille des saponines) qui ont des effets stimulants et certains effets pseudo-hormonaux. Pour les intéressés, je vous réfère à un livret de la série "Les merveilles de la médecine chinoise", du D' Réjean Daigneault, de l'Université de Montréal: Un tonique de l'énergie vitale, le ginseng. Ce petit livre est très complet et bien référencé.
Le dosage varie en fonction du besoin. Chez les gens qui ont une énergie vitale très faible (les personnes très fatiguées, les personnes âgées et les convalescents), il est recommandé de commencer lentement. Dans la pharmacopée chinoise, on parle de 3 à 9 grammes de racine par jour. Marie Provost, herboriste réputée du Québec et fondatrice de l'herboristerie La Clef des Champs, recommande 1 à 3 capsules de 350 mg par jour en dosage d'entretien et jusqu'à 4 capsules aux 4 heures en période aigüe. Une préparation commerciale (Ginsana) faite d'un extrait concentré normalisé au taux de ginsénosides appelé G115 suggère un dosage de 200 mg par jour.
Les effets secondaires reconnus du ginseng varient en fonction de la dose et sont très rares aux doses recommandées. On parle d'agitation, de nervosité, d'insomnie et, quelquefois, d'augmentation de la pression artérielle.
Eleutherococcus senticosus
Le ginseng sibérien, de la famille des araliacées, est proche parent des ginsengs. Ses principes actifs sont appelés éleuthérosides (on s'en serait douté). On le trouve également dans la pharmacopée chinoise, mais ce sont les Russes qui l'ont étudié à fond, d'où le nom de ginseng sibérien. Ce ginseng est un adaptogène au sens propre. Son effet stimulant est moins important que celui du ginseng chinois, mais son effet sur l'endurance et la résistance au stress est remarquable. Comme il est moins "chaud" que les panax, il est tout à fait indiqué pour les femmes. Ses effets secondaires sont à peu près inexistants. Selon les sources, son dosage varie entre 500 mg et l0 g par jour.
Angelica polymorpha sinensis
Le dong quai, ou ginseng des femmes, n'est pas apparenté au ginseng. Il a un effet antispasmodique et vasodilatateur bien documenté. Cet effet est très intéressant pour les crampes menstruelles douloureuses et peut aussi procurer un certain soulagement dans les cas de bouffées de chaleur de la ménopause. En médecine chinoise, le dong quai est reconnu comme un tonique du sang et de la rate. Pour nous, Occidentaux, cela signifie qu'il aura un effet positif dans certains cas d'anémie. Un de ses principes actifs, l'osthol, a un effet stimulant reconnu. Le dong quai peut donc aider à diminuer la sensation de fatigue. Le dosage varie entre 3 et 12 g de racine fraîche par jour.
Pfaffia paniculata
Le suma ou ginseng du Brésil est une plante de l'Amazonie qui présente aussi des vertus stimulantes et adaptogènes. Ses principes actifs, comme ceux des ginsengs, sont des saponines. Le suma aurait un certain effet anabolisant, c'est-à-dire qu'il augmenterait la masse musculaire. La médecine traditionnelle amazonienne lui reconnaît toutes sortes de vertus: depuis un effet tonique pour les systèmes nerveux et cardiaque jusqu'au traitement des problèmes hormonaux et sexuels, en passant par le traitement des problèmes gastriques et des rhumatismes. Ici, en Amérique du Nord, on lui reconnaît des vertus toniques, adaptogènes et régénératrices. Le dosage varie de 500 mg de racine séchée 2 fois par jour à 500 mg par 40 lb de poids corporel divisés en 2 doses par jour.
Lepdium meyenii
Le maca fait partie de la famille des pommes de terre et des tomates: les solanacées. La documentation est plutôt pauvre à son sujet. Il a des vertus nutritionnelles incontestables, particulièrement pour les régions pauvres, d'où il provient. On l'utilise comme aliment autant pour les humains que pour les animaux. Chez ces derniers, il augmente la capacité de reproduction de façon importante. Il contient aussi des saponines qui lui confèrent des effets énergisants. Le dosage idéal n'est pas décrit. Habituellement, on trouve des capsules de 500 mg sur le marché. Comme il s'agit d'abord d'un aliment, le dosage peut être très variable.
Un dernier détail important Pour tous ces produits à base de plantes "exotiques", il est primordial de vérifier la qualité. Une étude américaine faite par le Colgan Institute a analysé 80 produits de ginseng. Plus de la moitié ne contenaient pas ou fort peu de ginsénosides. Cela démontre bien qu'un nom sur une étiquette ne garantit pas que vous obtiendrez les bénéfices escomptés. Tant que la loi canadienne sur les produits naturels ne sera pas refondue et qu'aucun organisme compétent ne supervisera l'industrie des produits naturels, il faudra se fier à la réputation d'une compagnie et à ses bonnes pratiques manufacturières.
Références
Blumenthal et al., 1998, The Complete German Commission E Monographs, American Botanical Council ed., USA.
DerMarderosian et al., 1999, The Review of Natural Products, Facts and Comparison, Publishing Group, USA.
Guillaume et Mach-Chieu, 1987, Pharmacopée et médecine traditionnelle chinoise, Éditions DésIris, France.
M. Provost, 1995, Notes de cours sur les plantes médicinales, L'Ecole Buissonnière éd., Qc.